一、行程概览（7天6晚）
核心路线：华蓥→重庆（交通枢纽）→大理古城→洱海环游→苍山→喜洲/双廊→返程
主题：自然景观+文化沉浸+休闲度假
二、交通规划
1. 华蓥至大理大交通
- 推荐方案（高铁+动车）：华蓥乘汽车至重庆北站（约1.5小时），转乘动车直达大理（约5-6小时）。建议提前预订联程票。
- 备选方案（飞机）：重庆江北机场飞往大理凤仪机场（航程约1.5小时），适合时间紧凑的游客。
2. 大理本地交通
- 古城周边：步行或租赁电动车（日均50-80元）。
- 环洱海：包车（400-600元/天）或租车自驾，灵活游览沿海村落。
三、每日行程安排
Day 1：出发与抵达
- 上午从华蓥出发至重庆，转乘动车前往大理。
- 傍晚抵达大理古城，入住古城内特色客栈（推荐人民路、叶榆路附近）。
- 夜游古城，品尝烤乳扇、酸辣鱼等小吃。
Day 2：大理古城深度游
- 上午：游览五华楼、洋人街、文庙，感受白族建筑风格。
- 下午：参观大理市博物馆，体验扎染工艺制作。
- 晚上：前往古城酒吧区听民谣或观看白族三道茶表演。
Day 3：苍山全景体验
- 乘感通索道上苍山，徒步玉带云游路，俯瞰洱海全景。
- 重点游览清碧溪、七龙女池等景点（需预留5-6小时）。
- 下山后前往崇圣寺三塔，拍摄夕阳下的塔影。
Day 4：洱海西线骑行
- 从龙龛码头出发，沿生态廊道骑行至海舌公园。
- 途经才村、磻溪村S弯（网红打卡点）、喜洲古镇。
- 在喜洲体验白族民居，品尝喜洲破酥粑粑。
Day 5：洱海东线包车游
- 包车游览双廊古镇、挖色镇、小普陀。
- 在双廊参观杨丽萍太阳宫艺术空间。
- 傍晚于文笔村欣赏洱海日落。
Day 6：文化探索与休闲
- 上午前往周城参观白族扎染博物馆，亲手制作染布。
- 下午体验白族农家生活，学习制作乳扇或普洱茶品鉴。
- 晚上于古城购买伴手礼（鲜花饼、云南小粒咖啡等）。
Day 7：返程准备
- 根据返程时间，可最后游览天龙八部影视城或兴盛大桥。
- 从大理站乘动车返回重庆，转车回华蓥。
四、住宿与美食推荐
住宿建议
- 大理古城：交通便利，夜生活丰富，适合首日抵达。
- 洱海边（才村/双廊）：海景房视野佳，适合追求静谧的游客。
必尝美食
- 主食类：酸辣鱼、永平黄焖鸡、漾濞卷粉。
- 小吃类：烤饵块、稀豆粉、凉鸡米线。
- 饮品：木瓜水、云南玫瑰酿。
五、实用贴士
- 高原防护：大理海拔约2000米，注意防晒（SPF50+）并备好保湿用品。
- 季节选择：3-5月及9-11月气候最佳，避开雨季与旺季人流。
- 预算参考：人均3500-5000元（含交通、住宿、餐饮、门票）。
- 文化尊重：参观寺庙需衣着得体，白族民居进门忌踩门槛。
此攻略兼顾经典路线与深度体验，可根据个人兴趣灵活调整行程。祝您在大理邂逅苍山洱海的浪漫时光！